Stimulace koordinačních schopností

Koordinace - nejdůležitější schopnost pro basketbal

Nesložitější částí kondičních schopností jsou schopnosti koordinační. Tyto schopnosti jsou vzájemným propojením schopností rychlostních, silových a vytrvaleckých, na výkonu se podílejí řízením a regulací pohybu.
Koordinace je charakterizována především rychlostí, přesností jednotlivých pohybů a přizpůsobením se měnícím se podmínkám.

Složky koordinačních schopností:

  • schopnost spojování pohybů (driblink - zastavení - výskok - střelba)
  • schopnost orientační (pohyb spoluhráčů, pohyb protihráčů a pohyb míče na hřišti)
  • schopnost rovnováhy (střelba, obranný pohyb, doskok)
  • schopnost reakce (rychlost a správnost přihrávky nebo vypíchnutí míče
    v obraně)
  • schopnost vnímání pohybu (pohyb paží při střelbě)
  • schopnost rytmu (načasování pohybu hráče při systému či kombinaci)
  • schopnost přizpůsobení (druh a způsob přihrávky podle postavení protihráče)
  • schopnost učenlivosti (rychlost a přesnost naučení se nové dovednosti)
  • schopnost odhadu vzdálenosti a rychlosti pohybu (odhad na míč při doskoku)

Koordinace je schopnost, které by mělo být věnováno v tréninku dětí nejvíce pozornosti.
Prostřednictvím všestranného pohybového rozvoje tak musí být položen pevný základ pro pozdější speciální koordinaci, zvládnutí techniky a úrazovou prevenci.

V basketbalu je ideálním věkem pro stimulaci koordinačních schopností období ketegorií přípravky a veškerého minižactva.

Koordinační schopnosti jsou dobře stymulovány zvládnutelnými koordinačně složitými cvičeními (jde o to, aby se hráči se svým tělem „prali", uvědomovali si své pohyby a naučili své tělo „poslouchat").
Vhodný poměr zvládnutých a nezvládnutých cviků u skupiny hráčů je 4:6.

Zvládnuté cviky se dají nacvičovat:

  • v různých obměnách (např. driblink na místě - v pohybu)
    • omezení zrakové kontroly (driblink poslepu nebo s „driblerkama")
    • zmenšování plochy opory (driblink při chůzi po obrácené lavičce)
  • v měnících se podmínkách (např. driblink na lavičce - na žíněnce)
  • se změnou rytmu (pomalý driblink - co nejrychlejší driblink)
  • současnou kombinací pohybů (driblink oběma rukama)
  • kombinací pohybů jdoucích po sobě (driblink - zastavení - výskok - střelba)
  • pod tlakem (časový limit nebo soutěživá cvičení)
  • po předchozím zatížení (technika střelby po 10ti klicích)

Cvičení pro stimulaci koordinačních schopností by se měly zařazovat v první polovině TJ. Ve více sériích by se mělo volit méně opakování. Je nutné dodržovat intervaly odpočinku.

 http://www.youtube.com/user/hordy4#p/a/u/0/ldNjZ9enAHM 

 

Pozvánka

3:3 Pohár PBS
1. turnaj
6.10. 2019

ŠPUNTI
1.turnaj 30.11. - 1.12. 2019

Starší minižákyně 2007 U13
1. turnaj
12. - 13. 10. 2019

Starší minižáci 2007 - U13
1. kvalifikační turnaj
12. -13.10. 2019

Mladší minižákyně 2008 - U12
1. turnaj
5. - 6. 10. 2019

Mladší minižřáci 2008 - U12
1. kvalifikační turnaj
5. - 6. 10. 2019

Nejmladší minižákyně 2009 - U11
1. turnaj
19. - 20. 10. 2019

Nejmladší minižáci 2009 - U11
1. turnaj
19. - 20. 10. 2019

 

Anketa

Co pro tebe znamená basketbal?

nejlepší sport na světě

 

0%

místo, kde mám nejvíce kamarádů

 

50%

odpočinek od školy

 

50%

využití volného času

 

0%

| celkový počet hlasů: 2 |

další ankety